昨年12月ブログ『禁煙の代償』の時からおよそ10か月…
10㎏の減量に成功しました
食事+運動というありきたりな方法ですが、他と違う点は
『ボディビルの減量方法』
食事も運動もボディビルと同じような内容にしました
私の食事の一部を紹介します
![](https://www.opthome.jp/wp/wp-content/uploads/2019/10/CAC0C246-1662-46FF-B501-9D5A8B84B5BD-300x225.jpg)
脂質を抑えたいときに食べる鶏ハムとブロッコリー
![](https://www.opthome.jp/wp/wp-content/uploads/2019/10/0C7A4EB5-D28C-4E4A-AACB-C3142D750F1F-300x225.jpg)
脂質も必要なので卵とオリーブオイルで摂取
![](https://www.opthome.jp/wp/wp-content/uploads/2019/10/B8D95310-4EEA-451A-9CE6-3F56AA47EF88-300x225.jpg)
コンビニ飯の場合は定番のサラダチキン
一日2食はこの食事なのでキッチンはこんな風景
![](https://www.opthome.jp/wp/wp-content/uploads/2019/10/18683871-B809-4CB6-9D14-46143BD9511D2-300x271.jpg)
ボディビルの食事
確実に痩せるので本当に痩せたい方は試してみて下さい
いつか運動編を書きます
おわり