おやつタイム

家族旅行による暴飲暴食で4キロ増えた日から1週間後

筋トレと食事制限で体重はほぼほぼ元に戻りました。

よく食事制限＝甘いものをカット、量をカットしている人が多いです。
私がお勧めするのはタンパク質・脂質・炭水化物の割合を制限する「マクロ管理法」。

甘いものは運動後、炭水化物の量に気をつけて食べています。

なのでジムから帰った後はおやつタイム

プロテインパンケーキ
普通のパンケーキより甘さ控えめ

ドイツで買ったプロテインチョコクリームを塗って食べました。

食べない食事制限より痩せるので「マクロ管理法」はおすすめです。

なにより甘いもの食べてもOK←超重要
お試しください。

おわり