run🏃‍♂️

運動不足を解消するため先月からランニングを開始しました！

5年前にアキレス腱を切ったことで20年以上続けていたバスケも引退…趣味だった？筋トレもモチベーション維持が難しくやめてしまいました。

最近はお腹も出てきたので絞り直すことに💪

出来れば毎日走りたいですが色々あるので…

週5日×4km×4週で80kmくらいで目標設定。

11月は無事目標達成出来ました🎉

継続するためにゆっくり走っているので負担は少なく、走らない日は罪悪感を感じるようになってきているので滑り出しは順調です。

走り慣れてきたので来月は月100km。＋筋トレも再開予定。少しずつ負荷を与えていければと思います。

furuya🌱